protein 90

26.08.2013_14/60 TRENING 1. 1. Barrel Thrusters 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 3. Pompki na poręczach 6 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 4 serie brzuchów w różnej kombinacji 6. 20 minut biegu na bierzni 40 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja XL + syrop karmelowy 2. 90 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + [...]

9.09.2013_28/60 TRENING 35 minut roweru w terenie (na czczo) 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6/6/6/6 2. Martwy ciąg 10/8/6/3/10 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/3/10 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacja) 16/20/24 5. 15 minut na rowerku stacjonarnego/15 minut na orbiterku DIETA 1. 6 babeczek + 90 g jogurtu [...]

20.09.2013_39/60 TRENING 1. Przysiady ze sztangą 12/10/10/10/10 2. - Push press 5 powt. - Podciąganie do klatki szerokim chwytem 5 powt. - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. Toes to bar 8/8/8/8 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 30 g wiórek [...]

[...] 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr.21,5g bialka-za malo - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 40 gr -tutaj bedzie max 8-9g protein . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż biały: 110 gr - Filet z mintaja: 110 gram okolo 20g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja [...]

żelatyna jest to samo białko, w 90% składa sie z protein, reszta to woda i sole mineralne. Podstawą do jej produkcji jest kolagen, i zawiera (chyba) wszystkie aminokwasy, wiec jeśli nie boisz sie bse itd, to dla sportowców jest raczej wskazana. Choć nie jestem pewna co sie dzieje przy jej produkcji... wiem ze polega na odtłuszczaniu kości i [...]

[...] do it every day. I was doing an hour and a half, maybe, every day. We increased the weight quite rapidly because that was the only way I was going to build up. I had a high-protein diet. And at the end of the workout I’d do 20 minutes on the bike to try and keep the fat down. There’s no real secret to it. You can find it in [...]

Dzień 72 - 16.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 20-14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze hantlami 5 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 [...]

Dzień 78 - 22.07.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres obciążenia [...]

[...] tabletki zielonej kawy przed treningiem: 1 saszetka Pump It, 6g Bcaa Xtra, 5g Glutamina Xtra po treningu: 6g Bcaa Xtra, 5 g Glutamina Xtra przed snem: porcja ZMA, 30 g Whey protein 95 Trzymajcie się i spalajcie poświąteczne kalorie :) . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7ffbf8e04684044b9fb46f9a3a2ab60.jpg [...]

Jeżeli HI TEC PROTEIN 80 kosztuje ~100zł, a HI TEC PROTEIN 2500G folia - 150 zł ~127,50 to znaczy, że znalazłem taniej Jeżeli nie jest podpisany, a jest droższy od 80 to pewnie jest 90. Smak malinkowy

suple za bon: -napój izotoniczny 4move lime-mint 700ml -hi tec nutrition bcaa powder mango-lemon 500g -sfd wpc protein plus nugat 500g -tested essentials zma 90 kaps -activlab master bar kreatynowy cocount /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/947cd9ed79ba4bac90a72aab34983a9b.JPG

DZIEŃ 83 - SOBOTA, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa [...]

[...] taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and [...]

19.08.15 DIETA: Dzień średnich węgli 3200 KCAL 264 B 234 WW 128 T 1. Białko-tłuszcz - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz - 200 g kury - 30 g lunch protein - 20 ml oleju lnianego 4. Białko-węgle -150 g kury - 50 g makaronu pełnoziarnistego - 30 ml ketchupu 60 % mniej kcal KOTLIN 5.Białko-węgle -150 g kury - 50 g [...]

30.09.15 DIETA KCAL-4,537 B-261 W-501 T-160 REST DAY SUPLEMENTACJA Activlab - FlexActive - ElectroActive - 6 protein blend Dzień wolny od treningu, bardzo mnie nosiło żeby iść na trening, ale jednak wolne to wolne. Ciało musi odpocząć, zregenerować się bo przecież nie ROŚNIEMY podczas treningu 8-) [...]

Spokojnie bym się zmieścił. Pamiętaj, że często masz promocję 3+1, 2+1 itp. I nie wychodzi wcale bardzo drogo. Ja kupowałem Twinlab Triple Whey 90 zł za 3,5 kg. Za 15 kg daje to ok 380 zł. Za 430 zł mam prawie 18 kg. Białko tańsze, a lepsze bo to izolat, wpc i hydrolizat:) Tak więc Ostrowia jest od tego białka droższa:) To taki jeden przykład, a [...]

[...] makrela wedzona 100g bialko 27,4g tł 17,3g wegl 53,9g kcal 462 4posilek ryz biały 80g piers z kurczaka 80g bialko 22,56g tł 1,6g wegl 63,12g kcal 357,6 trening olimp whey protein complex Carbo 5 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie 120g banan 180g bialko 33,7g tł 3,78g wegl 96,2g kcal 528,2 6posilek ser twarogowy chudy [...]

3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]

no już pisałem... brałem to kiedyśi byłem zadowolony... ale sa tańsze o tej samej jekości z Activlabu.... nie pytaj o czas bo to od ciebie zależy kiedy masz braki w diecie bo to jest czynnik którym powinieneś sie kierować ja biare BCAA i białko na noc już prawie od 2 lat nieprzerwanie;) ULTIMATE PROTEIN Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + [...]

UNIVERSAL Animal M-Stak 21 saszetek wywal MULTIPOWER Professional Amino Whey 300 tab. czy UNIVERSAL Amino 2700 350 tab. a może wogóle odpuścić ? wywal OLIMP BCAA Mega Caps 30 kap. - Blister - w sumie 900kapsów FITNESS AUTHORITY Xtreme Creatine 500 g OLIMP Taurine Mega Caps 120 kap. nie jestem przekonany wywal FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500 [...]